#一秒睡着睡眠质量差#，这个hashtag在今天上了微博热搜，不少年轻人都在微博上对自己的睡眠质量表示担忧。
晚睡-起不来-犯困的无限循环，和脱发一样，成为令当代年轻人瑟瑟发抖的问题。
《2018中国睡眠指数报告》显示，90后睡眠时间平均值为7.5小时，最短仅仅4个小时，68%的年轻人表示每天根本“睡不够“。同时，90后晚睡成习惯，数据显示，31.1%的90后属于猫头鹰型(晚睡晚起型)作息习惯，30.9%的被访者属于蜂鸟型作息(晚睡早起型)，能保持早睡早起云雀型作息的90后只占比17.5%。
有趣的是，很多90后都秉持”睡眠是每天精神充沛的来源“，然而他们中在凌晨01：00入睡的占比27.2%，接近三成，在23：00以后入睡的占比75.8%。尽管有35%的90后自诩“养生90后” ，然而却有12.6%的睡在红色不眠区，32.8%睡在橙色焦躁区。
90后年轻人的睡眠质量显然受到了诸多因素的干扰。
比如，手机？
调查显示，57.7%的90后睡前玩手机，36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。在已经结婚的90后人群中，49.8%的人表示睡前与伴侣各玩各的手机。
睡眠健康问题似乎早已成为了当代人的普遍痛点。《2018中国睡眠指数报告》也创立了以色彩划分的“睡眠地带”指数模型来对睡眠质量进行解读。
数据显示，33.3%的90后睡在“烦躁区”，29.6%睡在“苦涩区”，还有12.2%睡在”不眠区“，只有5.1%睡在绿色甜美区，睡眠指数均值为 66.26，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。
晚睡-起不来-犯困，已成为很多年轻人的恶性循环。
为了倡导更多人关注自己的睡眠健康，去年，“我请你睡觉”邀请艺人／大V 在微博掀起了全民睡眠保卫战，还同步上线了国内首支公益洗脑神曲。
在线下，他们还把最好玩的互动体验带进了100+所大学校园。
用走心易传播的活动形式刺激线上传播，参与者被邀请在公众场合拍摄自己“睡觉”的照片上传到社交网络的同时，也开始关注自己的睡眠健康问题。
作为全宇宙第一个躺着就能参加的公益活动，“我请你睡觉”成功赢得了千万量级的曝光率。
而患有罕见病“发作性睡病”，同时也是“我请你睡觉”活动的发起人阿培说：
“我请你睡觉，是请每一个我们所爱之人睡觉。把睡眠仪式化，放慢节奏，好好休息，细细品味生活里的漫漫时光，不再错过更多生命的爱与美好。”
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我请你睡觉公益行动 第三季
好好休息，好好爱 原创公益微电影大赛
「我请你睡觉」是公益项目「明日醒醒」于2016年起致力于提升发作性睡病认知、呼吁社会关注睡眠健康的系列公益行动。2018年世界睡眠日，醒醒第三次策划「我请你睡觉」，就「好好休息，好好爱」的生活新态度，联手发起全国「我请你睡觉」原创公益微电影大赛。
我请你睡觉，不仅仅是请「觉主」睡觉，更是请每一个人睡觉，请每一个我们所爱之人睡觉。认真对待睡觉这件事，把它仪式化，放慢节奏，好好休息，细细品味生活里的漫漫时光，不再错过更多生命的美好。
2018我请你睡觉，让我们一起好好休息，好好爱！
� 我们需要你
脑洞无限，敢想敢做 热爱生活，善于观察 有能力完成完整的微电影作品 最重要的是 和我们一样 希望通过颠覆、好玩、有趣的方式让这个社会有一点点不一样！ 个人或团体都可以！
� 作品要求
1、微电影创作作品必须原创，且遵循趣味性、创意性、好玩有趣兼又有内涵&价值
2、在镜头中重点挖掘「请」字的深度内涵，着重不同身份角色之间关于睡觉休息的爱的互动
3、参赛者采用多元化的拍摄方式进行拍摄制作（制式不限，包括DV机或DC数码相机、胶片摄影机、照相器材、手机等），通过后期制作完成的视觉艺术作品。剧情片、动画片、科幻片等等等等，微电影影视类型不限
4、作品总时长控制在3-30min
5、作品最后需放上由我们提供的活动合作方logo海报
微电影作品在满足以上要求之上，可天马行空地自由构思策划，创意力、影响规模。
� 上交材料要求
1、最终成形的公益微电影作品，并在文档中附上 作品标题/作品故事概述/对作品深度、创意、灵感的介绍 制作团队介绍，包括团队的每一个人的介绍，在团队中的职责介绍
2、拍摄并记录下团队创作的整个过程（照片and文字形式），包括剧本撰写/场景选择/后期制作等，展现你们的脑洞party/团队故事 or anything 和作品拍摄相关的好玩的有趣的暖心的片段
3、团队创意合照/各角色定妆照/影片封面海报，越好玩有趣越能打动人心产生传播性和社会影响力的加分
� 奖项设置
每一个获奖的小伙伴都能获得由我请你睡觉官方提供的大礼包一份
而且，还有现金奖励：
综合大奖： love&peace奖 8000元
单项大奖： 最有温度公益奖 5000元 最天马行空脑洞奖 5000元 最有意思花絮奖 2000元 最慢生活号召力奖 2000元 花式奖（10个） 5000元
同时，你还将有机会获得：
1、高逼格的公益实践证明：不用翻山越岭去支教，不用劳心费神积攒一个个志愿活动，靠兴趣和才华，就能让你收获千万曝光量的公益实践证明
2、超值的实物奖励和拿到手软的奖金：舒服到爆的我请你睡觉主题抱枕等众多神秘礼品搭配最高八千的超值奖金，让你深度体会一把睡觉其实也很来劲
3、走到哪都能看见的媒体平台宣传曝光：优质微电影将可能会在“我请你睡觉”隔空睡展、地铁公交等LED显示屏、中国青年网、央广网、中国发展网、人民日报网、新华网等30+各具社会影响力和地位的平台进行曝光，甚至有机会和实力导演共同合作拍摄属于你的电影作品
4、刺激的挑战与成长：在两个月的时间内，将和各方奇绝怪才一起组建团队，一起开脑暴party构思剧本，挑选演员，选择拍摄场地，策划能够解决社会问题极具影响力的公益微电影，实现个人与团队的共同成长
5、专属于你的实力证明作品：毕业？求职？没有作品？！nonono，不存在的。你的创意脑洞能力、团队合作能力、社会思考能力、媒体设备使用能力、宣传传播能力五大能力都融合在你的作品里，你的作品就是最好的实力证明！
� 参加大赛的意义
1、get 小伙伴 √
如果你是一个从基因上就鉴定成功的顽固夜猫子，你可以找到更多和你一样的小伙伴一起发起早睡攻势。 如果你是一个每天都能早早上床安然入眠的睡咖，你可以带上更多的小伙伴和你一起享受安睡的甜蜜。
2、get 生活意义√
把自己的无限创意和活力融入到微电影中，输出你的价值观，让作品极富趣味性和内涵，在按部就班的生活里干票大的，做点有意义又有意思的事情。
3、get 社会影响√
你的微电影作品很有可能让更多处在焦虑，不安，忐忑中的年轻人安静下来，放慢生活节奏，拨开迷雾，重拾生命的美好，思索生活的意义。
� 特别鸣谢我请你睡觉第三季合作方
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没事！我们还特别给你准备了脑洞大开的互动环节：
带上话题#我请你睡觉#，在微博@明日醒醒，转发参与“生活忌”造句活动，写出你最想改变的生活方式，让更多人重视起自己的睡眠健康对生活质量的影响，将有机会赢取“一起来睡”主题抱枕。
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